I dispositivi per l'allenamento della resistenza respiratoria sono molto popolari tra gli atleti di varie discipline. Il concetto alla base di questo metodo di allenamento innovativo è emerso negli anni ’70, quando i ricercatori scoprirono che i muscoli respiratori, come qualsiasi altro muscolo, potevano essere allenati per la forza e la resistenza (Leith/Bradley, 2016). I muscoli respiratori si affaticano sotto stress elevato e possono quindi diventare un fattore limitante nelle prestazioni fisiche (Mador/Acevedo, 1991; Verges et al, 2007; Taylor/Romer, 2008).

L'allenamento mirato dei muscoli respiratori contrasta l'affaticamento prematuro (Romer et al, 2001) e può migliorare significativamente i livelli di resistenza negli atleti. Secondo la ricerca, l’allenamento con speciali dispositivi di resistenza respiratoria (ad esempio maschere da allenamento) porta a prestazioni migliori. Ciò è stato osservato in vari sport come il ciclismo, il nuoto, la corsa e il canottaggio.

L'influenza dell'allenamento di resistenza respiratoria sui parametri di prestazione

Durante il lavoro fisico intenso, il contenuto di ossigeno e il valore del pH nei muscoli diminuiscono. La vasocostrizione associata (il cosiddetto “metaboriflesso”) porta ad affaticamento e di conseguenza ad un calo delle prestazioni. Il muscolo non è più in grado di svolgere il lavoro richiesto.

Al contrario, un muscolo allenato può contrastare la fatica e mantenere la massima prestazione più a lungo attraverso gli adattamenti del sistema nervoso e del metabolismo muscolare.

Cosa c’entra questo con l’allenamento di resistenza respiratoria?

L'allenamento mirato dei muscoli respiratori aumenta l'apporto energetico durante lo sforzo e allo stesso tempo riduce il fabbisogno di ossigeno dei muscoli sollecitati. Il muscolo quindi ha bisogno di meno ossigeno per funzionare meglio. Uno scenario da sogno per ogni atleta ambizioso.

È stato dimostrato anche che le maschere da allenamento regolano la respirazione. Questo è fondamentale per le persone che soffrono di mancanza di respiro durante uno sforzo intenso. I dispositivi di resistenza respiratoria consentono per la prima volta di lavorare specificamente sulla respirazione.

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