Suggerimenti Crossfit aperti 19.2

Partendo con un orologio di 8 minuti, completa quante più ripetizioni possibili di:
25 dita dei piedi alle sbarre
50 doppi under
15 squat clean, 135/85 libbre.
25 dita dei piedi alle sbarre
50 doppi under
13 squat clean, 185/115 libbre.

Se completato prima degli 8 minuti, aggiungere 4 minuti all'orologio e procedere a:
25 dita dei piedi alle sbarre
50 doppi under
11 squat clean, 225/145 libbre.

Se completato prima dei 12 minuti, aggiungere 4 minuti all'orologio e procedere a:
25 dita dei piedi alle sbarre
50 doppi under
9 squat clean, 275/175 libbre.

Se completato prima dei 16 minuti, aggiungere 4 minuti all'orologio e procedere a:
25 dita dei piedi alle sbarre
50 doppi under
7 squat clean, 315/205 libbre.

Puoi trovare suggerimenti per l'allenamento nel video:

Phantom Athletics WODBLOG – La prestazione è la parola chiave. 

Da ora in poi troverai 3 allenamenti a settimana che ti metteranno alla prova e ti daranno il meglio! I nostri atleti ti mostreranno cosa comporta l'allenamento in brevi clip e lo presenteranno.

La nostra comunità è il nostro tutto. Aspettiamo con ansia il tuo feedback su Phantom Athletics WODBLOG!


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