ALLENAMENTO GIORNALIERO #073

Riscaldamento

• 50 salti tozzi 
• 50 addominali
• tavola da 60".

NIENTE FREDDO

3 giri per tempo

• 10 Sollevamento
• 9 Sollevamento
• 8 flessioni
• 7 flessioni
• 6 flessioni
• 5 flessioni
• 4 flessioni
• 3 flessioni
• 2 flessioni
• 1 Flessioni
• 20 V-Ops
• 18 V-Ops
• 16 V-Ops
• 14 V-Ops
• 12 V-Ops
• 10 V-Ops
• 8 V-Ops
• 6 V-Ops 
• 4 V-Up
• 2 V-Up
• 30 squat aerei
• 27 Squat aerei
• 24 Squat aerei
• 21 Squat aerei
• 18 Squat aerei
• 15 Squat aerei
• 12 Squat aerei
• 9 Squat aerei
• 6 Squat aerei
• 3 Squat aerei

+ indossa una maschera da allenamento Phantom
++ indossa un giubbotto da allenamento Phantom



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