Benvenuti a un'altra edizione della serie Phantom Sports, che spiegherà periodicamente ogni sport in modo più dettagliato riguardo ai vantaggi dell'utilizzo della maschera da allenamento Phantom . Come "caratteristica speciale" alla fine di ogni articolo troverai interviste con i nostri atleti Phantom dello sport in questione, che ti racconteranno le loro storie individuali con la maschera da allenamento Phantom e le loro esperienze, quali vantaggi hanno ottenuto grazie ad essa e lasciati coinvolgere o approfitta di un altro suggerimento per l'allenamento.
Basta con le parole introduttive: Iniziamo...
Questa volta diamo uno sguardo più da vicino all'allenamento HII con il proprio peso corporeo. L'HIIT è caratterizzato da intervalli relativamente brevi, ma ad alta intensità (HIIT = allenamento a intervalli ad alta intensità). Ciò lo distingue anche da concetti di allenamento come LISS (low intensive steady state), in cui l'esercizio viene svolto a basso livello di intensità ma per un periodo di tempo molto più lungo.
Il maratoneta Emil Zatopek è considerato l'inventore dell'HIIT e, nonostante il suo stile di corsa estremamente antieconomico, era molte volte superiore ai suoi concorrenti. L'HIIT è da tempo un concetto di allenamento consolidato in un'ampia varietà di sport per raggiungere capacità prestazionali ottimali, dal ciclismo, nuoto o canottaggio all'arrampicata sportiva.
A seconda del livello, questo metodo di allenamento può essere utilizzato per migliorare la forza e la resistenza alla velocità, la tolleranza al lattato, la sua depurazione, il VO2 max, nonché la coordinazione e la “soglia mentale”.
Allo stesso modo, grazie alla sua natura rapida ma allo stesso tempo altamente efficace, è diventato estremamente popolare come metodo per raggiungere una perfetta forma fisica a tutto tondo, soprattutto nel mondo di oggi. È qui che entra in gioco la combinazione con l'allenamento a corpo libero, ovvero l'utilizzo solo del proprio peso corporeo come resistenza dell'allenamento. Secondo il motto “Usa quello che hai”, puoi migliorare efficacemente la tua forma fisica in ogni momento, a casa, durante la pausa pranzo, tra due appuntamenti in ufficio. Ciò evita la necessità di formazione locale, come una palestra di arrampicata o la necessità di attrezzature specifiche. Soprattutto aziende come Freeletics hanno guadagnato estrema popolarità in tutto il mondo con programmi di allenamento basati sulla combinazione di HIIT e allenamento a corpo libero. Per rendere il tutto ancora più impegnativo, gli allenamenti dovrebbero essere completati nel minor tempo possibile.
La maschera da allenamento Phantom nell'allenamento a corpo libero HIIT
La nostra maschera da allenamento Phantom può supportarti in molti modi diversi e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Soprattutto ad alta intensità, la maggior parte delle persone tende a sussultare, il che si traduce rapidamente in una completa perdita di prestazioni. Attraverso l'allenamento dei muscoli respiratori questi diventano più efficienti ed economici, tanto che da un lato richiedono meno ossigeno inalato e di conseguenza ne arriva una maggiore quantità ai muscoli stressati. Inoltre si aumenta la capacità polmonare utilizzata rafforzando il sistema muscolare respiratorio e si allena la respirazione più profonda a livello psicofisico. Ciò può prevenire l’iperventilazione e il respiro affannoso. Con la maggiore disponibilità di ossigeno aumenta anche il livello di sforzo dei muscoli che esercitano la prestazione.
Un altro punto in cui la maschera da allenamento Phantom offre vantaggi è la soglia aerobica-anaerobica, la tolleranza al lattato e l'eliminazione del lattato. Soprattutto con l'allenamento HIIT a corpo libero, il corpo raggiunge rapidamente un punto in cui l'approvvigionamento energetico non può più essere garantito attraverso l'ossidazione con l'aiuto dell'ossigeno consumato. Ottiene l'energia necessaria per le prestazioni dalla fermentazione del lattato. Lo svantaggio però è che il valore del pH del muscolo cambia rapidamente in un ambiente acido a tal punto che la prestazione è costretta a fermarsi per evitare danni ai tessuti. Allenandosi con la maschera da allenamento Phantom è possibile ritardare il raggiungimento di questa soglia migliorando l'apporto di ossigeno e aumentare il livello massimo di lattato tollerato dall'organismo. Inoltre, il lattato viene scomposto in modo più efficace durante le pause di esercizio, il che significa che queste possono essere mantenute più brevi e l'esercizio successivo può essere svolto con una maggiore capacità di prestazione grazie al migliore grado di recupero parziale.
Molti atleti riferiscono inoltre che la loro forza mentale e la forza di volontà sono notevolmente migliorate grazie alla maschera da allenamento Phantom . Con l’HIIT la “perseveranza” a livello psicologico può essere un fattore che determina la performance, che diventa ancora più importante man mano che aumenta l’intensità. È inoltre possibile ridurre la percezione oggettiva dello sforzo, rendendo più semplice il completamento di livelli di intensità più elevati.
La maschera da allenamento Phantom può essere utilizzata anche per stabilire requisiti completamente nuovi e intensificare ogni allenamento. Ciò può essere particolarmente interessante per gli atleti che, a causa di un livello di allenamento estremamente elevato, non sono più sufficientemente sfidati dai loro allenamenti precedenti e possono affrontare facilmente "Dione" o "Kronos", ad esempio, ovviamente nella versione di forza. Senza dover cambiare il tuo allenamento, puoi renderlo di nuovo stimolante ed efficace. La maschera da allenamento Phantom è adatta anche per gli atleti ambiziosi che hanno appena iniziato ma vogliono comunque raggiungere un rapido successo, poiché la sua efficacia viene ulteriormente aumentata attraverso un allenamento più intenso.
Grazie alla sua elevata funzionalità, la maschera da allenamento Phantom è ideale per l'HIIT a corpo libero. Grazie al suo peso estremamente ridotto non interferisce con gli esercizi e la custodia brevettata impedisce qualsiasi scivolamento e lo mantiene sempre saldamente al posto giusto.
Inoltre, non è necessario interrompere l'allenamento per regolare l'intensità. Utilizzando lo slider è possibile regolare il livello di intensità in qualsiasi momento, anche nel corso dell'esercizio, in modo da non perdere tempo prezioso e continuare a spingersi fino al limite e oltre.
Questo ai fatti, lasciamo parlare la vita, per così dire.
Nelle seguenti interviste ascolterai in prima persona le storie dei nostri Atleti Phantom . Lascia che ti ispirino e ti motivino e scrivi il tuo.
Se anche tu vuoi migliorare la tua respirazione per spingere il tuo corpo al massimo delle prestazioni atletiche, dovresti dare un'occhiata alla nostra maschera da allenamento Phantom !
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