“L’esaurimento ci renderà tutti codardi” – Vince Lombardi

Hai mai avuto la sensazione che tutta l'energia ti venisse risucchiata durante l'allenamento o una competizione? I tuoi polmoni bruciano, i tuoi muscoli tremano e la stanchezza paralizza la tua prestazione? Certo che sì e sai anche che non esiste sensazione peggiore al mondo, soprattutto se sei un atleta competitivo.
Gli atleti hanno sempre cercato nuovi modi per migliorare le proprie prestazioni e quindi ottenere un vantaggio. Ma per quanto complete e complesse possano essere alcune nuove soluzioni di allenamento, l'enfasi non è mai stata posta sui problemi della respirazione e sul rafforzamento del sistema cardiorespiratorio del corpo. La maschera da allenamento Phantom ora ha promesso di cambiare la situazione:
Ma prima di alzare gli occhi al cielo e pensare che questo sia solo un elogio pubblicitario per un prodotto, rilassati. Qui non troverai affermazioni come "nuovo prodotto interessante" o "acquista ORA e ricevine uno gratis". Phantom si impegna a portare sul mercato le soluzioni di formazione più avanzate. E ovviamente metteremo alla prova le nostre orgogliose dichiarazioni. Analizzeremo il prodotto ed esamineremo i dati scientifici e aneddotici, i potenziali usi, i benefici e i limiti della maschera da allenamento Phantom .
 

Simulazione dell'allenamento in quota?

L’allenamento in quota è praticato da decenni per aumentare le prestazioni atletiche. L'allenamento in un ambiente ipossico (basso livello di ossigeno) aumenta la massa dei globuli rossi e il trasporto di ossigeno, fornendo così agli atleti un aumento misurabile delle prestazioni quando tornano a gareggiare in condizioni normali (cioè ad altitudine normale) (Gore et al, 2007)
Alcuni anni fa questo “allenamento in quota” era riservato agli atleti d’élite, ma qualche anno fa si è fatto strada anche nel mainstream sportivo. Da allora, ogni atleta che si rispetti è stato sorpreso a indossare una maschera speciale in palestra per simulare l'allenamento in quota. Ma ciò che può sembrare rivoluzionario come concetto non è ancora stato dimostrato negli studi scientifici.
La ricerca è chiara: le maschere da allenamento non simulano l’allenamento in quota. Non hanno alcun impatto misurabile sui livelli di emoglobina ed ematocrito e sulla produzione di energia. E anche se lo facessi, dovresti indossare la maschera per settimane (più di 20 ore al giorno) per vedere un miglioramento reale (Miller et al, 2010). Quindi, se stai cercando di simulare un allenamento in quota nella speranza che il tuo corpo produca più globuli rossi e promuova il trasporto di ossigeno, risparmia i soldi per un viaggio in montagna.
Ora che l'abbiamo tolto di mezzo, ci sono dei vantaggi reali nell'indossare una maschera da allenamento (oltre a farti sembrare un cattivo dei fumetti)?
 

Fitness cardiorespiratorio e allenamento dei muscoli inspiratori (IMT)

Sebbene le maschere da allenamento non possano simulare condizioni ipossiche, forniscono resistenza alla respirazione, innescando una risposta fisica adattativa (Klusiewicz et al 2008). Il sistema polmonare può essere un fattore limitante per le massime prestazioni negli atleti di punta. È stato dimostrato che l'affaticamento dei muscoli respiratori e l'ipossiemia riducono i limiti di allenamento degli utenti avanzati (McKenzie, 2012).
E mentre le affermazioni sull’allenamento in quota sono state smentite, la ricerca attuale ha scoperto un nuovo parametro prestazionale: l’idoneità cardiorespiratoria. Come qualsiasi altro muscolo, i muscoli respiratori, dal diaframma ai muscoli tra le costole, devono essere allenati e rafforzati in modo da poter fornire le massime prestazioni. È stato dimostrato che una forma specifica di allenamento dei muscoli inspiratori aumenta la forza e la resistenza dei muscoli respiratori. (Williams et al, 2002). L’IMT è particolarmente promettente negli scenari di allenamento aerobico ad alta intensità.
 

Lontano dalle aspettative: cosa dicono gli atleti?

Se riceviamo un feedback reale dal mondo reale, rimarrai immediatamente stupito dall’enorme volume di risposte che le maschere da allenamento hanno suscitato. Per quanto controverso possa essere questo nuovo apparecchio, le persone che lo utilizzano effettivamente giurano sui suoi vantaggi in termini di prestazioni e vedono differenze misurabili nella capacità lavorativa e nel recupero. Inoltre, gli atleti garantiscono la capacità della maschera da allenamento di simulare situazioni di combattimento in cui la respirazione può essere limitata. Un altro vantaggio è la capacità della maschera di insegnare tecniche di respirazione corrette. Ciò porta ad una migliore prestazione cardiorespiratoria non appena la maschera viene rimossa.
I benefici sono fisiologici o piuttosto psicologici? Tutte le ottime recensioni sono dovute al famigerato effetto placebo? In ogni caso, e a seconda di cosa stai cercando, è probabile che la maschera da allenamento abbia appena guadagnato un posto nella tua borsa da palestra.
 

Cosa c'è di diverso nella maschera da allenamento Phantom ?

Se sei un atleta esperto, probabilmente hai sentito parlare del principio del sovraccarico. Per rafforzare i muscoli, è necessario confrontarli gradualmente con una resistenza più pesante. Non c'è modo di aggirarlo. Quindi è necessario utilizzare continuamente più pesi nei tuoi esercizi se vuoi migliorare la forza e le dimensioni dei muscoli (Kraemer et al, 2002). Con la maschera da allenamento Phantom puoi fare esattamente questo grazie al Phantom Regulatory System (PRS), che sarà presto brevettato. La maschera offre 4 livelli di resistenza inspiratoria, consentendoti di regolare spontaneamente la resistenza respiratoria e di lavorare costantemente sulla tua forma respiratoria.
Ma per quanto promettente possa sembrare, probabilmente non indosserai la maschera regolarmente se le sue prestazioni compromettono il comfort. È qui che la maschera da allenamento Phantom si distingue davvero dalla concorrenza. Grazie ai materiali lavorati di alta qualità (ad es. Silicone medico) e ai componenti anatomicamente adattati, la maschera offre comfort e robustezza eccezionali. Quindi la qualità della costruzione renderà l'allenamento duro per la tua respirazione, non per i tuoi nervi.

 

Il giudizio

La Phantom Training Mask è particolarmente utile per gli atleti avanzati che desiderano ottenere un vantaggio nelle prestazioni di allenamento e nel recupero tra una sessione e l'altra.

Hai bisogno della maschera nel tuo repertorio?

Quali sono i tuoi obiettivi? La forma fisica dei muscoli inspiratori è un fattore limitante nel tuo sport? Stai cercando nuovi modi per espandere la tua soglia anaerobica e portare il tuo allenamento al livello successivo? Allora prova la maschera da allenamento Phantom nella tua prossima sessione e scopri tu stesso cosa c'è dietro.

 

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