L'allenamento dei muscoli respiratori è una tecnica che mira a migliorare la funzione dei muscoli respiratori con determinati esercizi. Consiste in esercizi di respirazione e altre tecniche che aumentano la resistenza e la forza dei muscoli respiratori. Di conseguenza, questo tipo di allenamento aiuta a migliorare e facilitare la respirazione.

In genere, questo allenamento è consigliato a persone con problemi respiratori come asma, BPCO, bronchite o gonfiore polmonare. Tuttavia diversi studi hanno riconosciuto benefici anche per gli atleti sani che allenano i muscoli respiratori - e per questo motivo questo tipo di allenamento viene oggi utilizzato in tutto il mondo dagli atleti dei più svariati sport.

Le basi dell'allenamento dei muscoli respiratori

L'allenamento dei muscoli respiratori si basa su un meccanismo che può essere riassunto in tre punti.

1. Ottimizzazione della circolazione sanguigna

2. Attenuazione dell'affaticamento centrale

3. Riduzione dello sforzo respiratorio dalla periferia

I benefici dell'allenamento dei muscoli respiratori

Alcuni studi hanno dimostrato che l’allenamento dei muscoli respiratori ha una serie di benefici. Sia gli atleti sani che quelli con problemi respiratori riferiscono i seguenti benefici derivanti dall'allenamento dei muscoli respiratori.

• Buona reazione del corpo

Il corpo risponde all’AMT adattandosi al fattore di stress aggiuntivo e cercando di rafforzare il sistema respiratorio per affrontare meglio la nuova sfida.

Possono verificarsi anche risposte metaboliche molto benefiche, come l'affaticamento dei muscoli respiratori, la fluttuazione del lattato, la cinetica del consumo di ossigeno, i modelli respiratori e la frequenza cardiaca.

• Adeguamento strutturale e funzionale

I muscoli respiratori reagiscono agli stimoli dell'allenamento proprio come i muscoli scheletrici. Di conseguenza si innescano reazioni adattative riguardo alla funzione e alla struttura dei muscoli.

Adattamento strutturale: il muscolo cambia e ha uno spessore maggiore.

Adattamento funzionale: ci sono seri miglioramenti nell'espirazione, nei picchi di inspirazione, nella velocità, nella forza, nella potenza e nelle massime prestazioni di inspirazione e resistenza.

• Miglioramento delle prestazioni

L'adattamento dei muscoli così come il miglioramento della loro funzionalità e l'aumento della loro efficienza si traducono in un aumento delle prestazioni sportive degli atleti che allenano i muscoli respiratori.

Come la maschera da allenamento Phantom aiuta nell'allenamento dei muscoli respiratori

Con la maschera da allenamento di Phantom offrirai a te e ai tuoi muscoli respiratori un'esperienza completamente diversa durante l'allenamento. La respirazione è la linfa vitale di ogni persona e atleta, ma spesso non le prestiamo sufficiente attenzione. Questo cambia con la maschera da allenamento Phantom . Mette la respirazione al centro del tuo allenamento in modo che tu possa lavorare specificamente per superare le barriere mentali e fisiche alla tua respirazione. La maschera da allenamento Phantom è lo strumento perfetto per questo perché puoi usarla per agire direttamente sui muscoli respiratori

Rafforzare i muscoli respiratori

Con la maschera da allenamento Phantom puoi rafforzare i tuoi muscoli respiratori (in particolare i muscoli intercostali e il diaframma) respirando contro resistenza. A causa di questa resistenza, i muscoli devono lavorare di più per far entrare aria nel corpo. Questo sforzo extra rende i muscoli respiratori più forti, consentendo loro di lavorare più a lungo e in modo più efficiente. Puoi anche utilizzare la maschera da allenamento Phantom per regolare la resistenza durante l'allenamento utilizzando un sistema brevettato, così non dovrai mai interrompere l'allenamento.

Miglioratore di condizioni

La maschera da allenamento Phantom è il tuo potenziatore di fitness personale perché con essa migliorerai sia la tua forza che la tua resistenza. I tuoi muscoli respiratori stressati sono costretti a lavorare a un livello di prestazione più elevato. Questo, a sua volta, ti renderà un atleta più in forma, più veloce e più forte.

Promuovere le prestazioni mentali e fisiche

Con la maschera da allenamento Phantom la tua concentrazione è posta sulla respirazione. Concentrarsi sulla respirazione porta un aspetto completamente nuovo nel tuo sport che probabilmente è stato trascurato prima. C'è un enorme potenziale di miglioramento che puoi sfruttare con la maschera da allenamento Phantom . In questo modo potrai aumentare non solo la tua forma fisica ma anche la tua forma mentale. Come puoi vedere, la maschera da allenamento Phantom può essere di grande aiuto nella tua vita da atleta in molti modi.

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