Se vuoi essere un campione, devi allenarti come tale. Questo inizia con il riscaldamento.

Qui puoi scoprire perché sempre più grandi degli sport internazionali stanno dando una spinta al loro riscaldamento oltre all'allenamento con la nostra maschera da allenamento Phantom e come puoi includerla nel tuo riscaldamento.

Nozioni di base sul riscaldamento

Il riscaldamento prima dello sforzo fisico o delle gare serve a creare uno stato di prestazione psicofisica e coordinativo-cinestetica ottimale, oltre che a prevenire infortuni.

Ha i seguenti effetti sull'organismo umano:

• Aumento della frequenza cardiaca

• Miglioramento della circolazione sanguigna

• Regolazione della respirazione

• Diminuzione della viscosità muscolare

• Miglioramento del trasporto di energia e ossigeno

• Ottimizzazione dei processi neuromuscolari

• Aumento delle prestazioni psicologiche

• Prevenzione degli infortuni

Ciò significa che il riscaldamento svolge una funzione importante a questo scopo Raggiungere prestazioni sportive al top. Abbassa anche il Rischio di infortunio e quindi garantisce il lungo termine Mantenimento delle prestazioni, così come -aumento. (1)

L'allenamento dei muscoli inspiratori e i suoi benefici per il riscaldamento

Nel nostro articolo su Allenamento dei muscoli inspiratori (IMT), il concetto alla base della maschera da allenamento Phantom , hai potuto scoprire di più su questo principio.

Oltre ai numerosi effetti che ti offre per portare il tuo sviluppo atletico a un nuovo livello, anche il tuo riscaldamento può trarne beneficio in misura molto particolare, e quindi le tue prestazioni successive.

Proprio come il tuo allenamento, puoi anche intensificare il riscaldamento con la maschera da allenamento Phantom . Superstar Jay Ajayi, che ha vinto il Super Bowl 2018 con i Philadelphia Eagles, lo giura. "Non sono un fan dei lunghi esercizi di riscaldamento prima della partita", ha detto il miglior giocatore della NFL. "Invece preferisco mettermi la maschera, qualche sprint veloce, uno o due esercizi, poi capisco, sì... sono pronto!".

E questo si vede nell'episodio.

In diversi studi scientifici,... Combinando un riscaldamento classico con IMT le prestazioni successive possono essere aumentate.

Ad esempio, questo forza massima applicatain una prova di canottaggio è aumentato in modo significativo, così come il Prestazioni complessive rispetto ad un altro gruppo di prova. Inoltre, i soggetti del test non sono rimasti senza fiato così rapidamente.(2)

Ciò è stato possibile anche per i nuotatori d'élite già completamente allenati il tempo richiesto per la distanza di 100 metri essere drasticamente ridotti.(3)

Anche uno Migliorare le capacità di coordinazione, ad esempio il gioco di gambe nel badminton è stato migliorato attraverso una combinazione di IMT e riscaldamento "classico". (4)

Cosa significa per te?

La prossima volta che ti riscaldi, prima di una partita importante, di una competizione o anche del tuo allenamento regolare, sostituisci i lunghi periodi di riscaldamento intervalli brevi e intensi con la maschera da allenamento Phantom e guarda la tua performance successiva salire alle stelle.

Fonti:

(1) Weineck, J.; Weineck, A. (2010): LK Sport (Volume 1) - Nozioni di base di biologia dello sport e scienza dell'allenamento

(2) Volianitis, S. et al. (2001): Il riscaldamento respiratorio specifico migliora le prestazioni di canottaggio e la dispnea da sforzo

(3)Wilson, E. et al. (2013): Riscaldamento specifico dei muscoli respiratori e prestazioni di nuoto d'élite

(4) Lin, H. et al. (2007): Il riscaldamento specifico dei muscoli inspiratori migliora le prestazioni del gioco di gambe del badminton

Se anche tu vuoi migliorare le tue capacità fisiche e mentali per spingere il tuo corpo al massimo delle prestazioni atletiche, dovresti dare un'occhiata alla nostra maschera da allenamento Phantom !

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