ALLENAMENTO GIORNALIERO #023

Riscaldamento

• 1 km di corsa

Il corridore è in vetta

2 turni

• 200 metri di velocità

• 30 flessioni
• sprint mischiati 10x20 m
• 30 flessioni
• corsa di 1 km (ritmo elevato)
• 30 flessioni
• 2x100m sprint
• 30 flessioni

Raffreddare

• 500 m di facile scarico

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